Hvordan bli bedre til å vise empati, Livs inspirasjon uke 48-2024
Empati handler om å vise at du bryr deg og er til stede.
Det er å forstå andres følelser og la dem vite at de ikke er alene.
Praktiske Tips:
Øv på aktiv lytting: La den andre personen snakke uten å avbryte. Forsøk å virkelig forstå hva de sier før du svarer.
Anerkjenn andres følelser: I stedet for å tilby råd umiddelbart, bekreft det den andre personen føler. “Jeg forstår at dette må være vanskelig for deg,” kan være en god start.
Vis omsorg på en praktisk måte: Tilby konkret hjelp, som å handle mat eller lytte til bekymringer. Dette viser at du er villig til å gjøre noe for den andre personen.
Eksempler:
For ungdom: Hvis du alltid svarer raskt på venner uten å virkelig lytte, kan de føle at du ikke bryr deg. Prøv å sette deg inn i deres situasjon før du svarer.
For de som er i utenforskap: Å føle seg sett og forstått kan være livsendrende. Hvis du aldri prøver å forstå andre, kan du også føle deg mer isolert.
For de som er i jobb: Kollegaer kan føle seg oversett hvis du aldri viser empati for deres utfordringer. Å tilby hjelp når noen sliter kan forbedre arbeidsmiljøet.
For single: Å vise empati til venner og familie kan styrke forholdene og gjøre det lettere å navigere i hverdagen uten en partner.
For de som er i partnerskap/gift: Å ikke anerkjenne partnerens følelser kan føre til avstand. Å vise at du virkelig forstår hva partneren går gjennom, kan styrke båndet.
For seniorer: Empati er spesielt viktig når venner og familie går gjennom tøffe tider. Å vise omtanke kan være en måte å holde kontakten nær på.
For de som har alvorlig dårlig helse: Hvis du ikke viser empati for deg selv, kan det bli vanskeligere å håndtere sykdommen. Å anerkjenne egne følelser kan være et første skritt mot bedre egenomsorg.
Senior konsulent/coach/skribent: Kjell E. Larsen , Ukens Livs inspirasjon , uke 48 – 2024.
Se forrige ukes livs inspirasjon
Ekte empati er grunnlaget for sterke og meningsfulle relasjoner. Det handler om å se og forstå andre, ikke bare gjennom ord, men gjennom handlinger som viser omtanke og tilstedeværelse. Å utvikle empati krever at vi aktivt lytter og tar oss tid til å virkelig sette oss inn i andres situasjon. Når vi gjør dette, bidrar vi til å skape et mer inkluderende og omsorgsfullt samfunn der vi alle føler oss sett og hørt.
Jeg deler en YouTube video jeg synes er fantastisk for å fortelle hva empati er og hva som skiller det fra sympati.
